7. Česnek a cibule – přírodní antibiotika
Česnek a cibule jsou nejen skvělé pro dochucení pokrmů, ale mají také silné antibakteriální a antivirové vlastnosti. Česnek obsahuje allicin, látku, která pomáhá bojovat proti bakteriím a virům v těle. Cibule má podobný účinek, navíc podporuje tvorbu sliznic, které chrání před vniknutím patogenů do těla. Zařaďte je do polévek, omáček nebo si připravte čaj z česneku pro silný antivirový efekt.
8. Med – přírodní lék proti infekcím
Med je známý svou antimikrobiální aktivitou a antioxidačními účinky. Pomáhá zmírnit kašel a bolesti v krku, a zároveň má schopnost potlačovat růst bakterií a virů. Med je skvélé přidat do čaje nebo si ho můžete vzít i samotný na zmírnění příznaků nachlazení. Mějte na paměti, že med by měl být vždy kvalitní a přírodní.
Nákup vitamínů a doplňků stravy
9. Plody moře – selen pro silnou imunitu
Plody moře, jako jsou krevety, mušle a ryby, jsou skvélé pro posílení imunitního systému díky vysokému obsahu selenu. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci imunitních buněk a pomáhá eliminovat virus chřipky. Pokud nejste fanouškem mořských plodů, alternativou mohou být ořechy, které obsahují také selen a další prospěšné živiny.
10. Ryby – bohaté na vitamín D
