Červené papriky mají nízký obsah draslíku, zato jsou bohaté na vitamín C, A a B6. Pomáhají imunitnímu systému a podporují zdravé cévy, což má význam i pro prokrvení ledvin.
9. Oves – srdce a ledviny pod kontrolou
Ovesné vločky snižují hladinu cholesterolu a stabilizují krevní cukr. To pomáhá nejen srdci, ale i ledvinám, které trpí při vysokém tlaku nebo cukrovce.
10. Avokádo – zdravé tuky, ale opatrně s množstvím
Avokádo je plné mononenasycených tuků, hořčíku a vitamínů. Má však vyšší obsah draslíku, proto by lidé s omezenou funkcí ledvin měli jeho konzumaci hlídat a nepřehánět to s množstvím.
11. Quinoa – superpotravina pro kompletní výživu
Quinoa obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, vlákninu i méně fosforu než jiné obiloviny. Je vhodná jako příloha nebo základ do salátů a pomáhá udržet zdravou váhu, což prospívá i ledvinám.
12. Voda – nejjednodušší cesta k podpoře ledvin
Nic nenahradí obyčejnou vodu. Pitný režim je zásadní pro vyplavování škodlivin a prevenci ledvinových kamenů. Snažte se pít čistou vodu bez sladidel nebo bublin po celý den.
Tabulka: Přehled nejlepších potravin pro zdravé ledviny
Potravina Hlavní benefity pro ledviny
Fazole Vláknina, stabilizace tlaku a cukru
Jablka Detoxikace, protizánětlivé účinky
Losos Omega-3 mastné kyseliny
Řecký jogurt Kvalitní bílkoviny, podpora střev
Vejce (bílek) Nízký fosfor, šetrné pro ledviny
Květák Nízký draslík a fosfor, vitamíny
Kapusta Antioxidanty a ochrana buněk
Červené papriky Nízký draslík, bohaté na vitamíny
Oves Stabilizuje tlak i cholesterol
Avokádo Zdravé tuky, s mírou
Quinoa Kompletní aminokyseliny a vláknina
Voda Očista organismu, prevence kamenů
Závěrečné doporučení
Dopřejte svým ledvinám to nejlepší – kvalitní a rozmanitou stravu, dostatek tekutin a minimum zbytečné chemie. Sledujte nás pro další tipy na zdraví a nezapomeňte tento článek sdílet se svými blízkými. I jednoduchá změna jídelníčku může vést k velkým zdravotním zlepšením.
