Houby (hlíva ústřičná, shiitake) – obsahují beta-glukany
Semínka (lněná, slunečnicová, dýňová) – bohatá na zinek a vitamín E
Vhodné způsoby konzumace:
Přidejte zázvor a česnek do vývarů a polévek
Ranní smoothie obohaťte o kiwi, špenát nebo jogurt
Vyměňte běžný čaj za zelený nebo kurkumové latté
Pečte batáty s olivovým olejem a semínky
Fermentované potraviny konzumujte denně – začněte malými porcemi
Rovnováha je klíčová – není třeba jíst všechno najednou. Zařazujte tyto suroviny postupně, kombinujte je a poslouchejte své tělo. Zdravý jídelníček spolu s dostatkem spánku a pohybu je nejlepší ochranou před onemocněním.
Nezapomeňte sledovat náš profil pro více tipů na posílení imunity a zdravý životní styl! Sdílejte tento článek se svými přáteli a podpořte naši komunitu tím, že dáte like a přihlásíte se k odběru.
Uvedené informace mají pouze informativní charakter a nenahrazují lékařskou péči.
