Skvělý zdroj bílkovin a vitamínu D – obojí je důležité pro imunitní funkce.
8. Houby
Shiitake, maitake a další houby obsahují látky posilující bílé krvinky a celkovou imunitu.
9. Papriky
Bohaté na vitamín C a beta-karoten, červené papriky jsou ideální na podporu imunity.
10. Papája
Obsahuje trávicí enzymy a vitamín C, které pomáhají posílit imunitní systém.
11. Mrkev
Další bohatý zdroj beta-karotenu podporující zdraví sliznic a imunitní obranyschopnost.
12. Tmavě zelená zelenina
Špenát, kapusta a další listová zelenina obsahují železo, folát a vitamíny podporující imunitní funkce.
13. Zázvor
Silné protizánětlivé účinky, pomáhá při nachlazení, bolestech v krku a podporuje krevní oběh.
14. Čočka
Obsahuje bílkoviny, železo a zinek. Pomáhá posílit imunitní reakce a buněčnou obranu.
15. Citrusové plody (ještě jednou!)
Vitamín C je tak zásadní, že si zaslouží druhou zmínku. Pomáhá opravě buněk a udržuje tělo v dobré kondici.
Jak si přirozeně posílit imunitu?
Zařaďte tyto zdravé potraviny do každodenní stravy. Vaše přirozená obranyschopnost bude díky nim silnější a tělo lépe zvládne boj s infekcemi. Důležitá je pestrost, pravidelnost a kvalitní suroviny. Nečekejte zázraky přes noc – imunita se buduje postupně.
