Živina Obsah v 100 g Účinek na zdraví
Vitamín E 35 mg Silný antioxidant
Hořčík 325 mg Podpora svalů a nervů
Nenasycené tuky 50 g Zdraví srdce a cév
Bílkoviny 21 g Růst a regenerace buněk
Možná rizika při konzumaci
Přestože slunečnicová semínka mají mnoho pozitiv, jejich nadměrná konzumace může mít nepříznivé dopady:
Příliš mnoho kalorií – mohou vést k přibírání
Obsah kadmia – při dlouhodobém nadbytku zatěžují ledviny
Alergie – u citlivých osob možná reakce
Trávicí potíže – nadýmání nebo zácpa při nadměrném příjmu vlákniny
Doporučené množství: cca 30 g denně (1 hrst)
Jak semínka správně používat
Aby byly slunečnicová semínka skutečně zdravým doplňkem, je důležité správné zpracování a skladování:
Konzumujte nesolená a nepražená semínka
Uchovávejte je v temnu a chladu, aby nežlukla
Přidávejte do salátů, smoothie, pečiva, jogurtů
Můžete z nich připravit i domácí semínkové máslo nebo pastu
Tajemství dlouhověkosti a vitality
Slunečnicová semínka patří mezi tzv. superpotraviny, které mohou přispět ke zdravému stárnutí. Jejich kombinace živin podporuje nejen fyzické zdraví, ale i psychickou pohodu. Skvěle se hodí i pro vegany, sportovce a osoby se zvýšenou potřebou vitamínů.
Prosím přihlaste se k odběru, dejte like a sdílejte tento článek – pomozte šířit informace o skutečně zdravé výživě!
