Ingredience: 250 ml mléka, 2 vejce, 10 g kakaa, 30 g čokoládového proteinu, 100 g špaldové mouky, sladidlo dle chuti.
Postup: Smíchejte ingredience, smažte na másle nebo kokosovém oleji.
Tip: Ozdobte ovocem nebo oříškovým máslem pro vyšší nutriční hodnotu.
Tipy na vylepšení:
Pro keto dietu: Použijte čekankový sirup, skořici nebo ořechová másla místo sladidel .
Rychlejší varianta: Hotové proteinové směsi (např. Extrifit Protein Pancake) stačí smíchat s vodou .
Tyto recepty jsou ideální pro snídani nebo svačinu, podporují svalovou regeneraci a udržují pocit sytosti bez zbytečného cukru . Vyzkoušejte je a kombinujte s oblíbenými zdravými polevami!
Videjte další na následující straně
