Tyto cviky jsou ty nejzákladnější, ale přinášejí ty nejlepší účinky. Posaďte se s dostatečným otevřeným prostorem před vámi. Soustřeďte se na věc před vámi a poté na vzdálenější. Střídejte koncentraci na předměty v pravidelných intervalech a provádějte tento cvik přibližně 5 minut. Po nějakém čase to zásadně zlepší váš zrak.
Mžourání
Metoda mžourání je další velmi efektivní cvičení. Dlouhé posezení před televizí nebo PC nás přiměje k mžourání jen velmi málo, díky umělému osvětlení. Posaďte se a mžourejte po prostoru před sebou.
Neviditelná číslice
Zavřete oči a představte si číslici 8. Se zavřenýma očima jezděte po její linii. Toto cvičení provádějte 5 minut jedním směrem a poté opakujte na druhou stranu. Tato aktivita posílí vaše oční svaly.
Překrytí
Zakryjte pomocí rukou své oči a a koukejte to naprosté tmy.
