Cvičební plán č. 1: plank (1 minuta); kliky (1 minuta); dřepy (2 minuty); pozice pták-pes (1 minuta); bederní můstek (1 minuta); plank (1 minuta); kliky (1 minuta); dřepy (2 minuty).
Cvičební plán č. 2: plank (3 minuty); pozice pták-pes (3 minuty); bederní můstek (3 minuty); kliky (1 minuta).
V první týden začněte první den cvičebním plánem č.1, druhý den přejděte na plán č.2, atd., S tím, že sedmý den máte odpočinek.
Na druhý týden začněte první den cvičebním plánem č.2 a plány střídejte stejným způsobem, jak jste to dělali během prvního týdne.
Sedmého dne si dejte odpočinek. Po druhém týdnu se znovu vraťte k rozvrhu prvního týdne.
Závěr
Zkoušeli jste někdy za tak krátkou dobu změnit své tělo? Které cvičení pro dosažení svého cíle jste prováděli?
