Sladké nápoje nahraďte vodou s citronem nebo neslazeným čajem.
Dezerty si dejte 1–2× týdně, ne denně; sáhněte po ovoci s jogurtem.
V receptech snižte cukr o 30–50 %, případně použijte datle či stévii.
2) Příliš mnoho lepku – citlivost se může projevit i na pleti
U části lidí může citlivost na lepek souviset se zarudnutím tváří, tmavými skvrnami kolem úst a podrážděním. Neplatí pro všechny, ale pokud pozorujete souvislost, zkuste krátkou eliminaci.
Co dělat místo toho:
Vyřaďte na 2–4 týdny pšenici/ječné výrobky a sledujte pleť.
Vyzkoušejte rýži, pohanku, quinoi, oves bez lepku a více zeleniny.
Doplňte vlákninu (luštěniny, semínka) a dostatek vody.
3) Intolerance laktózy – častý spouštěč akné na bradě
U dospělých je častá horší tolerance laktózy. Projevit se může akné na bradě, kruhy pod očima či otoky víček. Nejrychlejší test je dočasné vyřazení mléčných výrobků.
Co dělat místo toho:
