Držte se 1–2 šálků denně a po 14. hodině volte bezkofeinovou kávu.
Střídejte s vodou, mátovým či rooibos čajem; dbejte na hydrataci.
Přidejte hořčík z potravin (mandle, kakao, luštěniny) pro lepší zvládání stresu.
Rychlý „pleťový“ jídelníček na každý den
Snídaně: ovesná kaše s lesním ovocem a lžící lněných semínek.
Oběd: pečený losos, quinoa, listový salát s olivovým olejem a citronem.
Svačina: bílý jogurt bez laktózy + hrst ořechů.
Večeře: zeleninové curry s cizrnou a celozrnnou rýží.
Hydratace: 1,5–2 l vody denně; bylinkové čaje, minimum slazených nápojů.
Závěr
Není nutné zakazovat úplně všechno. Klíčem je rovnováha: méně cukru a průmyslových jídel, více čerstvé zeleniny,
Videjte další na následující straně
