🌿 Špenát
🍏 Jablko
🍍 Ananas
🥒 Okurka
💧 Hydratuje, osvěžuje a pomáhá tělu regenerovat uprostřed týdne.
🍓 PÁTEK: Sladký a silný závěr
Suroviny:
🌰 Mandle
🍌 Banán
🍓 Jahody
🌿 Špenát
❤️ Přírodní energie a sladká tečka na závěr týdne.
💡 Jak na smoothie ve sklenici
Předpříprava: Všechny suroviny dejte do uzavíratelné sklenice (můžete i zamrazit).
Ráno stačí přidat: rostlinné mléko, vodu nebo kokosovou vodu a rozmixovat.
Extra bílkoviny: Přidejte chia semínka, lněné semínko nebo proteinový prášek.
✨ Tipy pro dokonalé smoothie
✅ Mražené ovoce = krémovější textura
✅ Mandle přes noc namočit = snazší mixování
✅ Přidejte pár kostek ledu = osvěžení
✅ Mixér hned umyjte = bez zbytečné práce později
🧃 Víkendový bonus: Smoothie Bowl
O víkendu si dopřejte smoothie misku s granolou, ořechy, kokosovými lupínky nebo čerstvým ovocem. Je to krásné, syté a výživné ráno bez výčitek!
📢 Sdílejte zdraví s přáteli
🚨 Líbí se vám tento plán? Pomozte ostatním začít den lépe – sdílejte tento článek na své stránce nebo s rodinou.
👉 Děkujeme za každý lajk, sdílení i komentář – tvoříme komunitu zdraví společně! 💚🥤✨
