Semena a ořechy obsahují důležité minerály a vitamíny, které mohou pomoci snížit riziko rakoviny. Selen v para ořeších je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením.
Další klíčové živiny v semenech a ořeších:
slunečnicová semínka (bohatá na vitamín E)
dýňová semínka (zdroj zinku)
mandle (obsahují zdravé tuky a antioxidanty)
Vitamín E podporuje imunitní systém a zinok pomáhá tělu lépe vstřebávat vitamín C, čímž zvyšuje celkovou obranyschopnost organismu.
5. Zelený a černý čaj
Čajovník čínský obsahuje katechiny, což jsou silné antioxidanty s protirakovinnými účinky. Pravidelné pití čaje může pomoci snížit riziko rakoviny žaludku, prsu, prostaty, tlustého střeva a plic.
Nejlepší druhy čajů s protirakovinnými účinky:
zelený čaj
bílý čaj
černý čaj
oolong čaj
Konzumace 2–3 šálků zeleného čaje denně může podpořit ochranu buněk a posílit imunitní systém.
6. Červená a žlutá paprika
Papriky jsou bohaté na vitamín C, beta-karoten a další antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály a posilují imunitu.
Další potraviny s podobnými účinky:
mrkev
batáty (sladké brambory)
sušené meruňky (nesířené)
Tyto potraviny nejen podporují zdraví buněk, ale také pomáhají tělu bojovat proti škodlivým toxinům.
Jak zařadit tyto potraviny do svého jídelníčku?
Začít můžete postupně – stačí každý den zahrnout alespoň jednu z uvedených potravin. Například:
Ráno si dopřejte hrnek zeleného čaje a hrst ořechů.
K obědu přidejte grilovaného lososa a červenou papriku.
K večeři si dejte salát s houbami a semínky.
Jako dezert si dejte borůvky nebo třešně.
Malé změny ve stravě mohou mít velký dopad na vaše zdraví. Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a podpořte tak přirozenou obranyschopnost organismu.
