Přemýšlíte o vyzkoušení přerušovaného půstu? Skvělá volba! Než ale začnete, vysvětlíme vám, kdo může z této praxe těžit, jaké je nejlepší načasování a jaké potraviny můžete zařadit do svého jídelníčku pro dosažení nejlepších výsledků.
Viz Nutriční kalkulačka
Pro koho je přerušovaný půst doporučen?
Přerušovaný půst nabízí flexibilní způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Střídáním období jídla s půstem můžete optimalizovat svůj metabolismus, zhubnout a snížit riziko chronických onemocnění. Je však nezbytné, aby tato praxe odpovídala vašemu životnímu stylu a individuálním potřebám.
Než začnete, zvažte, zda je pro vás přerušovaný půst vhodný, s ohledem na následující faktory:
Celkový zdravotní stav: Poraďte se se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké již existující zdravotní potíže.
Osobní cíle: Chcete zhubnout, zlepšit své metabolické zdraví nebo si jednoduše vyzkoušet nový styl stravování?
Úroveň fyzické aktivity: Přizpůsobte svůj režim půstu svému cvičebnímu režimu.
Životní styl: Vyberte si metodu půstu, která odpovídá vašemu rozvrhu a preferencím.
Nedoporučuje se pro:
Těhotné nebo kojící ženy: Během těhotenství a kojení prochází ženské tělo významnými hormonálními a metabolickými změnami. Tyto změny zvyšují nutriční potřeby jak matky, tak vyvíjejícího se dítěte. Přerušované hladovění může ohrozit přísun esenciálních živin, což může mít negativní důsledky pro zdraví matky i dítěte. Půst může navíc vyvolat hormonální změny, které by mohly ovlivnit produkci mateřského mléka.
Lidé s anamnézou poruch příjmu potravy:
