🥬 Listová zelenina a bylinky
Špenát
Zelené bylinky (jako bazalka, petržel, koriandr)
Tato zelenina je nejen plná hořčíku, ale také poskytuje železo, vápník a antioxidanty pro zlepšení celkového zdraví.
🥑 Ořechy, semínka a zdravé tuky
Mandle
Brazilské ořechy
Slunečnicová semínka
Dýňová semínka
Lněné semínko
Sezamová semínka
Avokádo
Ořechy a semínka jsou pohodlným způsobem, jak si dodat hořčík – ať už posypáním salátů, rozmixováním ve smoothie nebo konzumací jako svačina. Avokádo se svou krémovou texturou dodává zdravé tuky spolu s hořčíkem.
🍫 Lahodné a nečekané
70%+ hořká čokoláda
Ano, milovníci čokolády, jásejte! Kvalitní hořká čokoláda je překvapivým, ale vynikajícím zdrojem hořčíku. Pro největší výhody vyberte odrůdy s alespoň 70% obsahem kakaa.
🥔 Škrobové a slané
Pečené brambory se slupkou
Nevyhazujte slupku – obsahuje většinu hořčíku a vlákniny! Pečené brambory představují vydatný a minerálně bohatý doplněk vašeho talíře.
🌱 Fazole, luštěniny a zelenina
Černé fazole
Edamame
Fazole jsou zdrojem živin a hořčík je jen jedním z mnoha minerálů, které poskytují. Edamame, neboli mladé sójové boby, jsou obzvláště skvělé pro zvýšení příjmu rostlinných bílkovin a hořčíku.
💡 Proč je hořčík důležitý:
