Jedenie tekvicových semiačok pred spaním môže mať niekoľko prekvapivých výhod, najmä vďaka ich bohatému výživovému profilu. Obsahujú množstvo živín, ktoré podporujú zdravý spánok a celkovú regeneráciu organizmu. Tu sú niektoré z ich hlavných benefitov:
1. Podpora spánku vďaka vysokej hladine horčíka
Tekvicové semienka sú výborným zdrojom horčíka (magnézia), ktorý prispieva k uvoľneniu svalového napätia a podporuje tvorbu melatonínu – hormónu regulujúceho spánkový cyklus.
Štúdie ukazujú, že nedostatok horčíka môže spôsobovať nespavosť a nepokojný spánok.
Odporúčaná večerná dávka: hrst semienok (cca 30 g).
2. Zvýšená produkcia melatonínu
Tekvicové semienka obsahujú L-tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa v organizme premieňa na serotonín a následne na melatonín – kľúčový hormón pre kvalitný spánok.
Kombinácia s sacharidmi (napr. banánom alebo ovsenými vločkami) môže zvýšiť účinnosť.
3. Regulácia hladiny cukru v krvi
Vďaka vláknine a zdravým tukom pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť nočným prebudzovaniam z dôvodu hypoglykémie.
4. Zdroj omega-3 mastných kyselín
