Tekutý extrakt (kapky): nejrychlejší a praktický „zastavovač“ bažení.
Prášek/tablety: do kávy, čaje, dezertů a pečení.
Kolik je rozumné? Orientujte se podle ADI. Příklad: pro 70kg dospělého cca do 280 mg steviolových ekv./den. Na etiketách bývá uveden obsah glykosidů; řiďte se doporučením výrobce a dávky nepřehánějte.
Co k tomu přidat, aby to skutečně fungovalo
Nikotinová substituce (NRT): pastilky, náplasti, inhalátor – pomáhají řešit fyzickou složku závislosti.
Léky na předpis: vareniklin, bupropion – konzultujte s lékařem.
Krátké poradenské sezení/koučink: výrazně zvyšuje šanci na úspěch.
Plán spouštěčů: předem si napište, co uděláte místo cigarety (pití, dechové cvičení, chůze, kapky stévie).
Časté otázky
Může stévie „vyléčit“ závislost?
Ne. Je to užitečná pomůcka pro zvládnutí chutí a náhradu cukru, ale závislost řeší kombinace NRT/léků a práce s návyky.
Je stévie bezpečná?
