Prvním krokem je jednoduše si všimnout barvy vaší moči. Nejlepší je pozorovat barvu v průhledné nádobě nebo toaletní míse s dobrým osvětlením, ideálně během prvního močení ráno, kdy je moč nejkoncentrovanější.
Krok 2: Určete barvu své moči
Zde je rozpis běžných barev moči a co obecně naznačují:
Světle žlutá až slámová barva:
Toto je ideální barva, která naznačuje dobrou hydrataci a normální funkci ledvin. Vaše moč je zředěná, ale stále obsahuje urochrom.
Čirá nebo velmi světle žlutá:
Obvykle znamená, že jste velmi dobře hydratovaní, ale pití nadměrného množství vody může někdy vést ke ztrátě esenciálních elektrolytů.
Tmavě žlutá až jantarová:
Signalizuje mírnou až středně těžkou dehydrataci. Vaše tělo šetří vodu, takže moč je koncentrovanější.
Medová nebo nahnědlá:
