Banány poskytují pocit sytosti díky obsahu vlákniny, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Zlepšuje zdraví ledvin
Banány bohaté na draslík podporují funkci ledvin a snižují riziko ledvinových kamenů.
Podporuje funkci mozku
Vitamín B6 napomáhá produkci neurotransmiterů pro lepší zdraví mozku a soustředění.
Dobrý pro pokožku
Banánovou slupku lze použít lokálně k hydrataci pokožky a snížení zánětu.
Přírodní lék na kocovinu
Konzumace banánů doplňuje elektrolyty a zmírňuje nevolnost po pití.
Všestranné použití při vaření a pečení
Od smoothie po palačinky, banány dodávají chuť a živiny nespočtu receptů.
Jak udělat z banánu stálici: Podrobný návod
Krok 1: Mějte čerstvé banány po ruce
Vždy kupujte zralé banány a skladujte je na kuchyňské lince nebo v misce s ovocem. Neskladujte v chladničce, dokud nejsou zcela zralé.
Krok 2: Jezte banán každé ráno
Zvykněte si začínat den banánem. Jezte ho samotný nebo nakrájený na jogurt či ovesnou kaši.
Krok 3: Používejte banány jako přírodní sladidlo
Místo cukru nebo umělých sladidel rozmačkejte banán a oslaďte jím pečivo, smoothie nebo snídaňové misky přirozeně.
Krok 4: Banány si uschovejte jako svačinu na cesty
Oloupejte a sbalte si banán do tašky pro rychlou energii během práce, školy nebo cvičení.
Krok 5: Zmrazte banány na smoothie
Oloupejte a nakrájejte banány a poté je zmrazte ve vzduchotěsné nádobě. Mražené banánové plátky můžete kdykoli použít k přípravě krémových a zdravých smoothie.
Krok 6: Použijte banánovou slupku k péči o pleť
Vetřete vnitřek banánové slupky na suchou pokožku nebo na místa po štípnutí hmyzem, abyste zklidnili podráždění a hydratovali pokožku.
Krok 7: Začleňte banány do receptů
Vyzkoušejte banánové palačinky, banánový chléb nebo banánové chipsy, abyste do svých jídel přidali rozmanitost a výživu.
Krok 8: Kombinujte banány s bílkovinami nebo zdravými tuky
Kombinujte banán s arašídovým máslem, ořechy nebo jogurtem pro vyváženou energii a delší pocit sytosti.
Krok 9: Nahraďte nezdravé jídlo banány
