Pijte bylinné čaje, jako je pampeliška, zelený čaj nebo petrželový čaj.
Vyhněte se volně prodejným diuretikům, pokud vám je nepředepíše lékař.
Proč? Tyto přírodní možnosti jemně podporují tvorbu moči, aby se snížilo zadržování vody.
Krok 7: Dopřejte si dostatek spánku a zvládejte stres
Snažte se o 7–9 hodin kvalitního spánku za noc.
Procvičujte techniky snižování stresu, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga.
Proč? Špatný spánek a vysoký stres zvyšují hladinu kortizolu, hormonu, který může způsobovat zadržování vody.
Krok 8: Sledujte svůj pokrok
Sledujte svou váhu denně ve stejnou dobu, abyste si všimli trendů.
Věnujte pozornost tomu, jak vám padne oblečení a jak se celkově cítíte.
Vyhněte se obsesivnímu vážení; zaměřte se raději na zdravé návyky.
Shrnutí
Přibírání vody až 2,5 kg denně je běžný, často dočasný jev způsobený příjmem soli, sacharidy, hormony, hydratací a životním stylem. Zbavení se této nadváhy zahrnuje snížení sodíku, udržení hydratace, úpravu sacharidů, zvýšení fyzické aktivity, zvýšení draslíku a zvládání stresu a spánku. Dodržování tohoto postupného přístupu vám může pomoci rychle znovu získat lehkost a pohodlí.
Pokud se u vás objevují přetrvávající nebo silné otoky nebo náhlý velký nárůst hmotnosti, poraďte se se zdravotníkem, aby vyloučil základní zdravotní problémy.
