Obsah článku
Ideální menu
Menu na další dny
5 dní
Bez cukru
Co při dietě jíst?
Co při dietě nejíst?
Pitný režim
Několik žen si to příliš dobře uvědomuje. Myslí na čokoládu a během chvilky sedí u dokonalých noků a to je vše! Hmotnost vzroste o 2 kg úplně sama. Je na to odpověď? Pokuste se změnit jídelní režim a ztratit 7 kg. Jde o rutinní stravování plánované významným evropským kardiologem a závisí na bílkovinách. Důsledně byste měli dodržovat snídani v podobě nějakého ovoce mimo banán. Pokuste se tento jídelní režim a budete ohromeni tím, jak dobře funguje.
Ideální menu
Možná se domníváte, že je to neuvěřitelná prezentace, ale raději potřebujete nějaké ukázkové menu. Tak tady je. Na oběd si připravte 1 pomeranč, 250 g jogurtu a jedno vejce. Potom večeře, při které si dáte 2 vejce, 2 toasty a zeleninu.
Druhý den na oběd zvolte stejný systém a k večeři postačí pouze 1 toast, 125 gramů červeného masa, můžete si vyzkoušet čaj nebo neslazené espresso a večeři doplnit pomerančem. Oběd je velmi malý, to platí, nicméně si vzpomeňte, že chcete rychle zhubnout a tento jídelníček není na celý život.
Menu na další dny
Třetí den si k obědu dáte 1 okurku, 1 pomeranč, 1 vařené vejce. 125 g červeného masa, 1 pomeranč, 1 toast, nějaké espresso nebo čaj bez cukru pro večeři.
Na čtvrtý den oběda si připravte 1 okurku, 1 pomeranč, 1 vařené vejce, večeře opět bude obsahovat 125 g červeného masa, 1 pomeranč, 1 toast, hrnek espressa nebo čaj bez cukru. Poslední pátý den si dopřejte 1 toast, 200 g masa nebo rybího masa, 1 rajče. 225 g vařené mrkve, brambor a hrášku na večeři.
5 dní
