Příprava chia semínek: Chia semínka zalijte půlkou šálku teplé vody a nechte 10–15 minut odstát, aby vytvořila gelovitou strukturu.
Smíchání suchých surovin: Ve druhé nádobě smíchejte skořici s kurkumou.
Přidání tekutin: Do směsi přidejte med a jablečný ocet. Zalijte teplou vodou nebo rostlinným mlékem. Dobře promíchejte, dokud se med zcela nerozpustí.
Spojení s chia semínky: Přidejte namočená chia semínka a znovu promíchejte.
Servírování: Pijte ihned. Pro lepší chuť můžete přidat trochu citronové šťávy nebo špetku černého pepře, který podpoří vstřebávání kurkuminu.
Kdy a jak často konzumovat?
Pro celkové zdraví: 1x denně, ideálně ráno na lačný žaludek
Pro zdraví kloubů a kostí: 2x denně, ráno a večer
Pro regulaci hladiny cukru: před hlavními jídly
Shrnutí
Tato přírodní směs kombinuje jedny z nejúčinnějších superpotravin – med, kurkumu, skořici, jablečný ocet a chia semínka. Působí synergicky a může mít pozitivní dopad na imunitní systém, zdraví kloubů, trávení, stabilizaci hladiny cukru a celkovou vitalitu. Stačí jen pár minut denně a můžete těžit z jejích blahodárných účinků.
