I když je čaj obvykle považován za zdravý nápoj, jeho pití nalačno může mít negativní účinky. Snížení produkce žaludečních šťáv a kyseliny může vést k problémům s trávením a snižuje schopnost těla správně vylučovat cholesterol. I v případě čaje je lepší počkat, až něco sníte.
Tip: Čaj pijte až po snídani, kdy je váš žaludek připravený na trávení.
5) Jogurt
Jogurt s ovocem a ovesnými vločkami je oblíbená kombinace pro snídani, ale není dobré ji konzumovat na lačný žaludek. Zdraví prospěšné bakterie v jogurtu totiž mohou mít negativní účinky, pokud je konzumujeme nalačno, protože kyselina mléčná v jogurtu může být pro vaše žaludeční šťávy neprospěšná.
Tip: Jogurt si dejte až dvě hodiny po probuzení, ideálně jako dopolední svačinu nebo k večeři.
6) Uzené, smažené a kvašené potraviny
Tyto potraviny obsahují minimum prospěšných živin a jejich trávení je pro organismus náročné. Smažené a uzené potraviny jsou bohaté na tuky a škodlivé látky, které se vytvářejí během jejich zpracování. I když si je mnoho lidí oblíbil v podobě rychlého občerstvení, jejich konzumace na snídani není ideální.
Tip: Vyhněte se fast foodu a raději si připravte čerstvé a kvalitní snídaně s vyváženými živinami.
Závěr: Co jíst na lačný žaludek?
Na začátku dne je důležité dát tělu správné palivo. Pokud máte chuť na něco tekutého, zvolte zeleninové smoothie, které je bohaté na vlákninu a vitamíny. Na snídani si dejte celozrnné pečivo, vajíčka, jogurt nebo ovesné vločky. Takto poskytnete tělu všechny důležité živiny a start dne bude zdravý a energetický.
