Omezte příjem kávy, sladkých limonád, soli, cukru a alkoholu, protože tyto látky vyplavují magnézium z těla.
Některé léky na vysoký krevní tlak nebo diuretika mohou rovněž způsobit ztrátu magnézia, proto se poraďte se svým lékařem, zda vaše léky nevyčerpávají magnézium z vašeho těla.
Potraviny bohaté na magnézium
Pro doplnění magnézia je nejlepší zařadit do jídelníčku potraviny, které jsou jeho bohatým zdrojem:
Mandle, kešu ořechy, lískové ořechy
Pohanka, tmavá rýže, raž
Sezamová semínka, vlašské ořechy
Fíky, datle, avokádo
Kapusta, petržel, česnek
Krevety, přírodní sůl (např. himalájská nebo guerandská sůl)
Himalájské solné koupele: přírodní zdroj magnézia
Himalájské solné koupele jsou velmi účinné při doplňování magnézia. Vaše tělo si samo reguluje množství magnézia, které absorbuje z vody, což je považováno za nejúčinnější způsob, jak získat dostatek magnézia pro vaše tělo. Doporučujeme si dopřát takový koupel 1–2krát týdně.
Užívání magnéziových doplňků
Před začátkem užívání magnéziových doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Doplňky magnézia je třeba doplnit o další minerály a vitamíny, jako je vápník, vitamín D a vitamín K2. Udržování správné rovnováhy mezi těmito prvky je klíčové, protože nadbytek jednoho může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Závěr: Zdraví začíná u magnézia
Magnézium je nezbytný minerál pro naše zdraví a pohodu. Přidáním potravin bohatých na tento minerál do vašeho jídelníčku, snížením příjmu látek, které ho vyplavují z těla, a využíváním přírodních metod, jako jsou solné koupele, můžete zlepšit své zdraví a předcházet vážným zdravotním problémům.
