Díky beta-karotenu (provitamin A) pomáhá udržet sliznice oka hydratované. Kostičky manga s tvarohem nebo cottage sýrem tvoří dokonalý funkční dezert.
🍇 Tmavé hrozny – resveratrol pro mladou sítnici
Ve slupce tmavých hroznů se ukrývá silný antioxidant resveratrol, který chrání cévy v oku. Jezte je neloupané, ideálně v bio kvalitě.
🍒 Goji – asijský tajný tip
Tyto malé plody jsou nabité zeaxantinem, který je klíčový pro centrální část sítnice – makulu. Přidejte sušené goji do kaše nebo nechte změknout v teplém čaji.
🥕 Mrkev – klasika pro noční vidění
Technicky sice kořen, ale nelze ji vynechat. Beta-karoten se mění na vitamín A, který podporuje zdraví rohovky. Strouhaná mrkev s kapkou oleje pomůže vitamínům vstřebat se lépe.
🧠 Závěr: Oči jedí barvy
Zařaďte do každodenního jídelníčku těchto 9 druhů ovoce (plus mrkev), abyste přirozeně ochránili svůj zrak před degenerací, záněty i vlivem slunečního záření. Tyto potraviny působí jako vnitřní sluneční brýle – a chutnají skvěle!
👁️ Vidět lépe může být stejně jednoduché jako zakousnout se do plátku manga nebo hrstky borůvek. A vaše oči vám to jednou poděkují.
