Spálíte kalorie
Zpevníte svaly na celém těle i rukou
Kolo
Položte tělo na podložku a ruce dejte za hlavu.
Obě nohy pokrčte v kolenou a zvedněte.
Jednu nohu přibližte k hrudníku a opačný loket přibližte k noze.
Nohy a ruce střídejte.
Cvik opakujte tak, jako byste jeli na kole.
Cvik trvá 5 minut.
Procvičíte břišní svaly
Rýsujete stehenní svaly
Zpevníte pánevní svalstvo
Přeskok lavice
Ruce opřete o lavici.
Lavici přeskočte oběma nohama najednou.
Přeskok opakujte rychle za sebou.
Mezi skoky nedělejte pauzy.
Skok opakujte 20x.
Potrvá vám to 5-8 minut.
Zpevníte svaly na nohou
Spálíte kalorie
Rýsujete svaly na nohou
Videjte další na následující straně
