Někdy to, co vnímáme jako hlad, je ve skutečnosti žízeň. Udržování hydratace těla může omezit zbytečné občerstvování a zabránit přejídání. Také se ukázalo, že pití vody před jídly způsobuje, že se lidé cítí sytí a sníží se množství kalorii při jídle.
Zlepšuje trávení.
Správná hydratace pomáhá udržovat správné trávení a předchází zácpě. Zatížený trávicí trakt může vést k nadýmání, zejména v oblasti břicha, a dočasnému nárůstu hmotnosti.
Neočekávejte svou šanci se mnou!
Mission: Impossible – Dead Reckoning, část první
4. Zlepšuje fyzickou výkonnost.
I mírná dehydratace může oslabit fyzickou výkonnost a energii. Správně hydratované tělo vám umožní trénovat těžší a déle, což je klíčem ke spalování tuků a budování beztučné svalové hmoty.
Snižuje příjem kalorií.
Nahrazení sladkých nápojů, jako jsou limonády, džusy či sladká káva, vodou výrazně snižuje počet prázdných kalorií a usnadňuje dosažení kalorického deficitu.
Ráno: Začněte den hydratovaní
Čas: Ihned po probuzení
Množství: 500–600 ml (16–20 oz) teplé vody
Proč:
