Spouštějte zvlhčovač vzduchu v ložnici, zejména v noci.
Zajistěte, aby vlhkost vzduchu zůstala mezi 30–50 %, abyste zabránili růstu plísní.
Esenciální oleje a aromaterapie
Některé esenciální oleje mohou pomoci uvolnit ucpaný nos a zklidnit zánět.
Co potřebujete: Esenciální oleje, jako je eukalyptus, máta peprná nebo levandule.
Jak na to:
Přidejte několik kapek esenciálního oleje do difuzéru. Případně smíchejte několik kapek s nosným olejem a vetřete si ho do hrudníku.
Provádějte dechová cvičení
Dýchací techniky pomáhají otevírat dýchací cesty a odstraňovat hlen.
Co potřebujete: Klidné místo.
Jak na to:
Pohodlně se usaďte a zhluboka se nadechněte nosem.
Zadržte dech na 2–3 sekundy.
Pomalu vydechujte sevřenými rty.
Opakujte 5–10 minut denně.
Další tipy
Vyhýbejte se mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám, protože ty mohou zahušťovat hlen.
Během spánku držte hlavu ve zvednuté poloze, abyste zabránili hromadění hlenu v krku.
Vyhýbejte se kouření a alergenům, které dráždí dýchací systém.
Kdy navštívit lékaře
Pokud přírodní prostředky nezabírají a pociťujete přetrvávající ucpaný nos, horečku, sípání nebo bolest na hrudi, poraďte se s lékařem. Mohou to být příznaky závažnějšího onemocnění, jako je bronchitida, zápal plic nebo chronická sinusitida.
Přirozené vylučování hlenu a hlenu je jednoduché a účinné, pokud se provádí pravidelně. S těmito metodami můžete snadněji dýchat, cítit se pohodlněji a podpořit přirozený proces hojení vašeho těla.
