Abychom získali zdravotní přínosy, odborníci doporučují vypít alespoň 150 ml 100% pomerančové šťávy denně. Důležité je, aby šlo o čistou šťávu z čerstvých pomerančů, nikoliv o slazené nápoje nebo koncentráty.
Některé studie sice uvádějí, že lze denně vypít až půl litru pomerančové šťávy, je však nutné myslet na to, že obsahuje přírodní cukry. Ideální je proto zůstat u jednoho skleničky denně a šťávu kombinovat s jídlem – tím se sníží její vliv na zubní sklovinu a zároveň se podpoří vstřebávání železa.
Pomerančová šťáva a zdravý životní styl
Samotná šťáva ale nestačí. Pokud chceme účinně snížit riziko mrtvice a infarktu, je potřeba dbát také na zdravý životní styl.
To znamená:
udržovat si zdravou hmotnost,
vyhýbat se přemíře soli a nezdravým tukům,
pravidelně se hýbat,
zařazovat do jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce,
omezit kouření a alkohol.
Závěr
