Při bolesti kostí: Užívejte 2 polévkové lžíce gelu denně ráno. Vápník a fosfor pomáhají posilovat kosti.
Při cukrovce: Užívejte před jídlem pro zpomalení vstřebávání cukru.
Při zácpě: Konzumujte na lačný žaludek a poté vypijte sklenici teplé vody.
Při úzkosti/depresi: Přidejte do smoothie s banány a kakaem pro zlepšení nálady.
✅ Jak skladovat:
Chia gel uchovávejte v uzavřené nádobě v lednici. Vydrží až 5–7 dní.
🧠 Další tipy:
Při konzumaci chia semínek pijte během dne dostatek vody, protože vysoký obsah vlákniny vyžaduje hydrataci, abyste se vyhnuli zažívacím potížím.
Pokud s chia semínky začínáte, začněte s 1 polévkovou lžící denně a postupně zvyšujte dávku.
Pro lepší regulaci nálady kombinujte s relaxačními bylinkami, jako je heřmánek nebo ašvaganda (volitelně).
⚠️ Kdo by měl být opatrný?
I když jsou chia semínka obecně bezpečná, osoby užívající léky na ředění krve, s nízkým krevním tlakem nebo alergiemi na rostliny z čeledi mátovitých by se měly před zahájením chia rutiny poradit s lékařem.
✅ Závěr
Chia semínka mohou být malá, ale jsou nutriční elektrárnou, která může hrát významnou roli při zvládání několika běžných zdravotních problémů – od bolesti kostí a kloubů, přes problémy s hladinou cukru v krvi až po duševní pohodu a trávicí zdraví. Jednoduchou přípravou a každodenní konzumací chia gelu můžete přirozeně podpořit pohodu svého těla – to vše pouze s jednou ingrediencí.
Začněte v malém, buďte důslední a nechte přírodu, aby se postarala o uzdravení. 🌱
