Existují samozřejmě situace, kdy musíte pít více. Jedná se hlavně o letní měsíce, kdy je vyšší teplota. Stejně tak byste měli pít více při intenzivním cvičení nebo sportu. Doporučuje se také vyšší příjem tekutin, pokud nejíte dost ovoce a zeleniny. Hodně druhů ovoce a zeleniny totiž obsahuje vodu, která se tak dostává do těla i při jídle.
Tipy pro spokojenější tělo
Chcete mít zdravější tělo a rychlejší metabolismus? Vypijte před jídlem sklenici vody. Nebudete tolik jíst, protože budete mít plnější žaludek. Doporučuje se také vypít sklenici vody na lačný žaludek a další před spaním. Jestli máte problémy s pitím vody, udělejte si tabulku nebo jiný systém, kde si budete označovat množství vypitých sklenic.
Jak poznáte, že jste dobře hydratovaní?
Nejlepší způsob, jak se dozvíte o dobré nebo špatné hydrataci, je vaše moč. Jakmile je hodně světlá nebo téměř průzračná, máte dostatek tekutin. Tmavě žlutá barva a silný zápach značí, že musíte pít více vody. Poznat si můžete také na pokožce a rtech, únavě nebo bolestech hlavy. Mnoho lidí mají také pocit hladu, když mají nedostatek tekutin. Jaké příznaky jste někdy zaznamenali vy?
