Suroviny:
250 ml vody
½ lžičky mleté kurkumy (nebo malý kousek čerstvého kořene)
½ lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru (nebo sušeného)
Volitelně: pár kapek citronu nebo lžička medu
Postup:
Vodu přiveďte k varu.
Přidejte kurkumu a zázvor.
Vařte na mírném ohni cca 10 minut.
Přeceděte (pokud používáte čerstvé suroviny).
Přidejte citron nebo med podle chuti.
Pijte teplé, ideálně ráno nebo večer.
📌 Doporučení: 1 šálek denně jako součást rutiny. Můžete použít i hotové čajové směsi, pokud obsahují kvalitní kurkumu a zázvor.
🧘♀️ Bonusové tipy pro pohodlnější kolena
🚶♂️ Pravidelný pohyb: jemná chůze, protahování nebo cvičení na klouby
🥦 Výživa: omega-3 mastné kyseliny, listová zelenina, vývary z kostí
💧 Hydratace: voda pomáhá udržet kloubní tekutinu
🛌 Kvalitní spánek: regenerace probíhá hlavně v noci
📣 Výzva na tento týden
Uvařte si šálek kurkumovo-zázvorového čaje. Zkuste ho pít několik dní. Sledujte, zda se změní pocit ztuhlosti nebo pohyblivosti. Zapište si poznámku nebo se podělte s někým blízkým. Někdy právě ty nejjednodušší návyky přinášejí největší změnu.
🧡 Dopřejte svým kolenům trochu péče — jemně, přirozeně, každý den.
