Masáž může pozitivně ovlivnit hormonální systém, především snížením hladiny stresového hormonu kortizolu. To pomáhá zlepšit náladu, snížit úzkost a podpořit psychickou stabilitu, zejména u osob trpících nervovým vyčerpáním nebo hormonální nerovnováhou.
Jak správně provádět masáž chodidel
Příprava
Vyberte si klidné místo bez rušivých podnětů
Použijte teplý ručník k zahřátí nohou
Naneste masážní olej pro lepší kluznost a hydrataci
Techniky
Hladivé pohyby – slouží k úvodu a závěru masáže
Krouživý tlak palci – ideální pro stimulaci reflexních bodů
Mačkání a tahání prstů – uvolňuje napětí a zlepšuje citlivost
Doporučení
Délka masáže: 10–15 minut
Frekvence: každý večer před spaním
Ideální je kombinace s teplou koupelí nohou
Videjte další na následující straně
