Dehydratace je další častou příčinou zadržování vody v těle. Pokud nepijete dostatek tekutin, organismus začne reagovat tím, že začne vodu zadržovat, aby přežil. Pravidelné pití vody nebo šťáv bohatých na draslík může tento problém snadno vyřešit.
Během této fáze detoxikace je vhodné se vyhýbat kofeinovým nápojům, jako je káva, které mají dehydratační účinky. Naopak zařaďte bylinné čaje, ovocné šťávy nebo čistou vodu a sledujte, jak se vám otoky postupně začnou ztrácet.
5. Dostatek hořčíku
Hořčík je nezbytný pro téměř všechny tělesné funkce, včetně hospodaření s tekutinami. Pokud ho máte nedostatek, může to vést k zadržování vody v těle. Studie ukazují, že denní dávka 200 mg hořčíku dokáže výrazně snížit otoky u žen s premenstruačními obtížemi.
Hořčík najdete v celé řadě potravin, například v čokoládě, listové zelenině, ořechách nebo celozrnných obilovinách. Můžete jej také doplňovat formou kvalitních doplňků stravy, které obsahují snadno vstřebatelné formy tohoto minerálu.
6. Omezení umělých sladidel a detoxikace
Zpracované potraviny nejen že často obsahují vysoké množství sodíku a cukru, ale bývají také plné umělých sladidel, barviv a dalších chemických látek. Ty mohou narušovat fungování jater a ledvin, což vede k zadržování tekutin.
Zvláště nebezpečná jsou umělá sladidla, která vyvolávají v těle chaos, výkyvy inzulínu a následné hromadění sodíku. Proto se těmto potravinám raději vyhněte a pravidelně tělo detoxikujte pomocí čerstvých zeleninových a ovocných džusů. Dbejte také na zdraví jater a ledvin, které hrají v tomto procesu klíčovou roli.
