1. Zatlačte bod Shen Men s vatovou tyčinkou na čištění ucha a začněte ho jemně masírovat.
(Pozor, čištění uší vatovými tyčinkami se nedoporučuje. V tomto článku jsme podrobněji psali, proč tomu tak je a co dělat místo toho.)
2. Dýchejte zhluboka a naslouchejte svému dechu.
3. Během nádechu se dívejte doleva, během výdechu zase doprava, avšak bez pohybu hlavy.
4. Už po pár minutách budete cítit, jak se vaše tělo uvolňuje a projevy stresu snižují.
Pár dalších tipů
Pokud nemáte vatovou tyčinku, můžete na masírování použít i konečky prstů.
Masírujte bod Shen Men vždy, když se cítíte pod velkým stresem.
Tento proces je vhodné provádět i každý den před spaním.
Bod Shen Men se nachází v obou uších
Masírovat ho stačí v jednom, ale pro větší efekt můžete iv obou najednou.
