Používejte podušku mezi koleny, která uvolní páteř a kyčle.
Zvolte pohodlnou matraci, jež podporuje tělo a neprohýbá se.
Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu krátce před spaním – oba faktory zhoršují trávení i tvorbu melatoninu, hormonu spánku.
Snažte se chodit spát ve stejnou dobu – tělo si tak nastaví vlastní rytmus.
Závěr
Spánek není jen pasivní odpočinek, ale aktivní proces regenerace. Poloha na levém boku může zlepšit trávení, usnadnit práci mozku a přispět k celkové pohodě. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit své zdraví, zkuste věnovat více pozornosti tomu, na které straně usínáte.
👉 Pamatujte však, že doporučení jsou obecná a každý organismus reaguje jinak. Při přetrvávajících problémech se spánkem se vždy poraďte s lékařem.
Videjte další na následující straně
