avokádo
losos
edamame (nezralé sójové boby)
tofu
💡 Tip: Nahraďte bílé pečivo celozrnným, omezte nadměrnou konzumaci mléčných výrobků a vybírejte nádobí bez hliníku.
💊 Co když strava nestačí?
Pokud i přes úpravu jídelníčku zůstává hladina hořčíku nízká, může lékař doporučit doplňky stravy. Vždy je ale důležité vybírat kvalitní přípravky a konzultovat jejich užívání s odborníkem.
🧘♀️ Závěrem: rovnováha začíná v buňkách
Hořčík je nenápadný, ale zásadní. Jeho nedostatek může ovlivnit nejen fyzické zdraví, ale i psychickou pohodu. Pravidelný příjem z kvalitních potravin je jednoduchý krok, který může mít velký dopad.
💬 Máte vlastní tipy na potraviny bohaté na hořčík? Napište do komentářů — sdílené zkušenosti mohou inspirovat ostatní.
Videjte další na následující straně
