Krok 3: Zvažte užívání doplňků selenu (pokud je to nutné)
Pokud ve vaší stravě chybí selen nebo vám jeho nedostatek diagnostikoval lékař, může být doporučen doplněk selenu. Před zahájením užívání doplňků se vždy poraďte s lékařem, abyste předešli toxicitě.
Krok 4: Chraňte svou pokožku před poškozením sluncem
Zvýšení příjmu selenu pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu, ale minimalizace dalšího poškození je zásadní:
Denně používejte opalovací krém s ochranným faktorem alespoň 30.
Noste ochranné oblečení a klobouky.
Vyhýbejte se špičkovému slunečnímu záření (10:00 až 16:00).
Krok 5: Udržujte zdravý životní styl
Zůstaňte hydratovaní.
Jezte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty (vitaminy C a E, zinek).
Vyhněte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.
Dopřejte si dostatek spánku a zvládejte stres.
Další přírodní prostředky na podporu zdraví pokožky
Používejte lokální produkty obsahující antioxidanty, jako je sérum s vitamínem C.
Protizánětlivé účinky aplikujte extrakty z aloe vera nebo zeleného čaje.
Pravidelná jemná exfoliace může časem pomoci zesvětlit stařecké skvrny.
Kdy navštívit dermatologa
Pokud se stařecké skvrny náhle změní ve vzhledu, zvětší se nebo začnou bolestivět, vyhledejte lékařskou pomoc. Některé skvrny mohou vyžadovat profesionální ošetření, jako je laserová terapie, chemický peeling nebo krémy na předpis.
Závěrečné myšlenky
Selen je silný minerál, který hraje zásadní roli v ochraně pokožky před oxidačním poškozením, které je zodpovědné za stařecké skvrny. Zajištěním dostatečného příjmu selenu prostřednictvím stravy a změn životního stylu můžete podpořit zdraví své pokožky a potenciálně zmírnit výskyt těchto věkem souvisejících nedokonalostí. Nezapomeňte, že holistický přístup kombinující výživu, ochranu před sluncem a péči o pleť je nejlepším způsobem, jak si udržet zářivou a mladistvou pleť s přibývajícím věkem.
