❗️ Dlouhodobý nedostatek může vést k nevratnému poškození nervů. Proto je důležité jednat včas.
🥗 Kde najdeme B12 přirozeně?
Játra (hovězí, kuřecí)
Vejce
Mléčné výrobky (sýry, jogurty)
Ryby (losos, sardinky, tuňák)
Mořské plody
Hovězí maso
Fortifikované potraviny (např. rostlinné mléko, cereálie)
🌱 Vegani a vegetariáni pozor:
B12 se přirozeně nevyskytuje v rostlinné stravě. Doporučuje se pravidelná suplementace nebo konzumace fortifikovaných produktů.
🧪 Jak zjistit, jestli vám chybí?
Nechte si udělat krevní test. Hladina pod 200 pg/ml může znamenat nedostatek. Ale pozor — i „normální“ hodnoty mohou být klamavé, pokud máte příznaky.
📸 Skutečné příběhy:
Videjte další na následující straně
