vylučte stravu rychlého občerstvení (hamburgery, pizzy a podobně)
vylučte sladkosti a cukr
zredukujte potraviny s vysokým obsahem soli (zadržování vody v těle)
zredukujte nebo zcela vylučte alkohol a slazené nápoje, včetně umělých sladidel
2 týdenní plán na zhubnutí 11 kg
Tuto následuje přesný denní plán toho, co byste měli během 14 dní konzumovat. Jeho hlavní výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, jako je tomu u mnoha jiných diet.
Den 1
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: 2 krajíce celozrnného chleba a nějaké ovoce
Večeře: Velký zeleninový salát s vařeným kuřecím masem
Den 2
Videjte další na následující straně
