První úbytek váhy (2-3 kg) je většinou voda, ne tuk
Skutečný úbytek tuku závisí na mnoha faktorech (věk, pohlaví, metabolismus)
Výsledky se u jednotlivých osob výrazně liší
Pro udržení výsledků je nutné po dietě přejít na vyvážený stravovací režim
Doporučení odborníků
Před zahájením vajíčkové diety je důležité:
Konzultovat s lékařem – zejména pokud máte zdravotní problémy (cukrovka, onemocnění srdce, ledvin)
Nedržet dietu déle než 2 týdny – delší období může být pro organismus nebezpečné
Doplňovat pohyb – alespoň 30 minut mírné aktivity denně podpoří hubnutí
Připravit se na přechodové období – po dietě postupně zařazovat sacharidy, aby nedošlo k šoku pro organismus
Alternativní přístupy k hubnutí
Pro ty, kteří hledají méně radikální metody hubnutí, mohou být vhodnější:
Resetovací dieta – mírnější nízkosacharidový přístup s vyváženějším jídelníčkem
Kalorický deficit – snížení příjmu kalorií o 300-500 kcal denně pro pomalé a udržitelné hubnutí
Středomořská strava – bohatá na zeleninu, ryby, olivový olej a celozrnné produkty
Závěr
Vajíčková dieta může být účinným nástrojem pro rychlý úbytek hmotnosti, ale není bez rizik. Je vhodná spíše jako krátkodobý “reset” než jako dlouhodobé řešení. Pro trvalé výsledky je důležitější zaměřit se na celkovou změnu životního stylu – vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Před zahájením jakékoli radikální diety, včetně vajíčkové, se vždy poraďte s lékařem nebo výživovým poradcem .
