Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, vlákniny, lignanů a antioxidantů. Přidávejte mleté lněné semínko do jogurtů, smoothies nebo pečiva, protože podporuje zdraví srdce, trávení a hormonální rovnováhu.
🌰 Ořechy a semínka
Mandle, vlašské ořechy, kešu nebo slunečnicová semínka jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a minerály. Skvělé jako snack nebo do salátů, zlepšují zdraví srdce a poskytují energii.
🫒 Olivový olej
Extra panenský olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky a antioxidanty, které pomáhají udržovat zdravou úroveň cholesterolu a snižují záněty. Používejte jej na vaření, do salátových dresinků nebo jako finishing olej na pokrmy.
🐟 Losos
Tato tučná ryba je jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin, které příznivě ovlivňují zdraví srdce, mozku a snižují záněty. Doporučuje se jíst lososa 1–2krát týdně nebo ho dochutit do salátů a pečených jídel.
🥬 Špenát
Listová zelenina bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují zdraví srdce a cév. Přidejte ho do salátů, polévek, nebo jej použijte jako přílohu ke kterékoliv večeři či obědu.
