Tak a teď se už pojďme blíže podívat na ten malý zázrak. Na jeho přípravu budete potřebovat:
1 čajovou lžičku mletých lněných semínek
1 sklenice (250 ml) bio kefíru (nebo bílého jogurtu)
5 až 7 sušených švestek
2 polévkové lžíce ovesných vloček
1 čajovou lžičku kakaového prášku
1/2 banánu
Příprava
V misce smíchejte kakaový prášek, ovesné vločky a lněná semínka. Následně je zalijte kefírem nebo jogurtem a dobře promíchejte.
Do druhé misky vložte sušené švestky a zalijte je vroucí vodou. Misku zakryjte pokličkou a nechte švestky namáčet 10 minut.
Potom vodu vylijte, švestky nakrájejte na malé kousky a přetáhněte je do první misky k ostatním surovinám. Nakonec k nim ještě přidejte pokrájený banán.
Výslednou směs lze umixovat v mixéru dokud nedostanete homogenní texturu nebo jen tak promíchat lžičkou. Volba je na vás.
Následně misku překryjte igelitovým kuchyňským obalem a vložte do chladničky.
užívání
Uvedené snídani byste měli připravit den dopředu během předchozího večera a sníst až ráno.
Už za jeden týden se kterýkoli úžasné výsledky.
Někteří z vás mohou mít po prvních snídani zvláštní pocit v žaludku. Při dalších porcích by se to už ale nemělo stát.
Takže dobrou chuť a hodně zdraví! A shozených kilogramů samozřejmě také.
