Ochrana buněk a proti stárnutí
Konzumace 3 borůvek denně začne zásobovat vaše tělo antioxidanty, které začnou neutralizovat škodlivé volné radikály. To pomáhá zpomalit stárnutí buněk a snižuje oxidační stres – klíčový faktor v prevenci chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.
Zlepšení funkce mozku
Borůvky jsou spojovány se zlepšením kognitivních funkcí. I malé denní množství podporuje plasticitu mozku, paměť a soustředění tím, že snižuje zánět a oxidační poškození mozkových buněk.
Podpora zdraví srdce
Antokyany pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat funkci cév. Pravidelný příjem – i malého množství – může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění tím, že udržuje vaše tepny pružné a snižuje oxidaci LDL cholesterolu.
Lepší kontrola hladiny cukru v krvi
Borůvky pomáhají zlepšit citlivost na inzulín. Konzumace 3 borůvek denně může vašemu tělu pomoci efektivněji zvládat výkyvy hladiny cukru v krvi, čímž se časem sníží riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Trávicí zdraví a regulace hmotnosti
Vláknina z borůvek podporuje zdravý střevní mikrobiom a podporuje pravidelnou stolici. To napomáhá trávení a podporuje kontrolu hmotnosti tím, že zvyšuje pocit sytosti.
Podrobný návod, jak denně konzumovat 3 borůvky
Krok 1: Kupte si čerstvé nebo mražené borůvky
Pokud možno kupujte bio, abyste se vyhnuli pesticidům. Mražené borůvky si dobře zachovávají své živiny a mohou být cenově dostupnější a pohodlnější.
Krok 2: Borůvky důkladně omyjte
Opláchněte je studenou vodou, abyste odstranili veškeré nečistoty nebo zbytky.
Krok 3: Odměřte si 3 borůvky
Pro účely tohoto postupu se držte tří borůvek, abyste si všimli jemných denních účinků.
Krok 4: Vyberte si způsob konzumace
