Stravou: najdeme ho hlavně v živočišných produktech – mase, játrech, vejcích, mléčných výrobcích či rybách.
Doplňky stravy: vhodné zejména pro vegany a vegetariány, protože rostlinné zdroje B12 prakticky neexistují.
Pravidelné kontroly: pokud máte příznaky deficitu, je dobré nechat si hladinu B12 ověřit u lékaře.
👉 Nedostatek vitamínu B12 se může projevovat velmi nenápadně, ale postupně výrazně ovlivňuje kvalitu života. Proto je důležité věnovat pozornost prvním varovným signálům a doplnit zásoby dříve, než dojde k vážnějším zdravotním potížím.
Videjte další na následující straně
