Lidé, kteří si přes den zdřímnou alespoň na 20-30 minut, dokáží lépe zvládat stres, nepociťují návaly úzkosti a napětí. Naopak, nedávná studie zjistila, že lidé, kteří nemají čas během dne na krátký spánek, jsou více vystresovaní, nervózní a častěji trpí úzkostí. Tento stav se odráží i na jejich fyzické kondici a častějších zdravotních komplikacích. Tento problém se týká spíše mužů než žen.
Pomůže vám zhubnout
Když se cítíte unavení, intuitivní saháte po kalorickejších potravinách, které vám dodají rychlou energii. Účinek takové formy dopingu je však velmi krátkodobý a už po chvíli budete potřebovat opět nějakou tu sladkost nebo mastné jídlo. Pokud byste si však místo toho na chvíli zdřímli, načerpali byste potřebnou energii a zároveň byste nepociťovali nutkání sahat po rychlých Doplňovací energie.
Zvyšuje výkonnost během celého dne
Krátký spánek během dne doporučují i vrcholový sportovci. Dokonce, i vědecké studie potvrdily, že ti, kteří si přes den zvyknou pospat dosahují ve fyzických aktivitách lepší výsledky, mají kratší reakční čas a jejich výkonová křivka je během dne stabilní bez výkyvů způsobených únavou. Se spánkem během dne to však nepřehánějte doporučuje 20 – maximálně 40 minut denního spánku.
Káva bude lépe účinkovat
Pokud chcete zvýšit účinek své šálky kávy, pak, jak ji vypijete si na minimálně 15 minut zdřímněte. Neuropsychologické zkoumání totiž prokázalo, že krátký odpočinek dokáže rapidně zvýšit povzbuzující účinek kofeinu. Konečně, za zkoušku nic nedáte.
