Potravina Kalorie Tuky Bílkoviny Vláknina Omega-3
Avokádo 160 kcal 15 g 2 g 7 g Nízký
Losos 208 kcal 13 g 20 g 0 g Vysoký
Lněné semínko 534 kcal 42 g 18 g 27 g Vysoký
Jak začlenit tyto potraviny do jídelníčku
Přidejte avokádo do toastů, salátů nebo smoothie
Lososa připravujte na másle s citronem 2× týdně
Česnek používejte denně jako základ pokrmů
Začněte den se zeleným čajem místo kávy
Nahraďte běžný olej extra panenským olivovým
Tipy pro zdravé srdce každý den:
Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným tukům
Každý den si dopřejte alespoň 30 minut pohybu
Pravidelně kontrolujte krevní tlak a hladinu cholesterolu
Hydratujte se – voda je klíčová pro krevní oběh
Spěte alespoň 7 hodin denně pro regeneraci srdce
Vaše zdraví je ve vašich rukou – začněte drobnými změnami a tělo se vám odvděčí. Sledujte naši stránku pro další rady o zdravé výživě, recepty a tipy na prevenci onemocnění. Sdílejte článek, dejte like a přihlaste se k odběru – inspirujte sebe i své okolí ke zdravějšímu životnímu stylu! ❤️🥑
