Modré světlo narušuje melatonin, který ovlivňuje nejen spánek, ale i regeneraci střevní mikroflóry.
→ Vypněte obrazovky alespoň 1 hodinu před spaním.
7️⃣ Dostatek spánku (min. 7 hodin)
Během hlubokého spánku se aktivují regenerační procesy – včetně obnovy střevní výstelky.
→ Pravidelný režim je klíčový.
📆 Doporučuje se dodržovat tyto návyky alespoň 21 dní – tělo potřebuje čas na adaptaci.
💬 Zdravé střevo = zdravé tělo. A co je nejlepší? Nepotřebujete žádné drahé doplňky – stačí změnit pár večerních zvyků.
👀 Připravujeme vizuální průvodce s recepty, tipy na bylinné směsi a večerní rituály pro lepší trávení. Sledujte nás, ať vám nic neunikne.
💌 Chcete PDF s 5 recepty na večerní detox nápoje? Napište „STŘEVO“ do komentářů a pošleme vám ho do zprávy.
👍 Lajkněte, pokud věříte v sílu přirozené regenerace
🔁 Sdílejte s někým, kdo bojuje s trávením nebo únavou
💬 Napište, co pomáhá vám – vaše zkušenosti mohou inspirovat ostatní
