Strava: Postupne upravila jedálniček – viac zeleniny, bielkovín a celozrnných výrobkov, menej spracovaných potravín.
Pohyb: Začala s jógou a chôdzou, neskôr pridávala intenzívnejšie tréningy (kardio, HIIT).
Mentalita: Naučila sa, že progres nie je lineárny – dôležité je nevzdať sa po prvých prešlápach.
4. Prechod k šprintu: Nájsť radosť v pohybe
Keď sa jej kondícia zlepšila, objavila lásku k behu. Začala s intervalovým behom (kombinácia chôdze a behu), až sa postupne dostala k šprintom.
Výzvy: Účasť na 5 km pretekoch jej dodala sebavedomie.
Energia: Cítila sa silnejšia, výdrž jej stúpla a zdravotné problémy ustúpili.
5. Výsledky a inšpirácia
Zdravie: Zlepšenie krvného tlaku, vyššia energia, lepší spánok.
Psychika: Viac sebavedomia a radosti z pohybu.
Motivácia: Svojím príkladom inšpiruje ostatných, že zmena je možná.
Čo sa od Ginger môžeme naučiť?
Začnite malými krokmi – každá zmena sa počíta.
Nájdenie aktivity, ktorá vás baví, je kľúčové.
Vytrvalosť je dôležitejšia ako rýchlosť.
