Vložte propláchnuté ovesné vločky do sklenice nebo nádoby a zalijte je sklenicí vody. Nechte je namočené alespoň 8 hodin nebo přes noc při pokojové teplotě. Namáčení ovesné vločky změknou, což usnadní extrakci rozpustné vlákniny do vody.
Krok 3: Sceďte ovesnou vodu
Po namočení ovesné vločky jemně promíchejte a poté směs sceďte přes jemné síto nebo plátno do jiné nádoby, abyste oddělili vodu od ovesných sušiny. Tekutina, kterou získáte, je ovesná voda – esence bohatá na rozpustnou vlákninu.
Krok 4: Přidejte citronovou šťávu
Do ovesné vody vymačkejte šťávu z poloviny až jednoho čerstvého citronu. Dobře promíchejte. Citronová šťáva dodá nápoji pikantní chuť a zesílí vlastnosti nápoje snižujícího cholesterol.
Krok 5: Volitelné dochucovadla
V případě potřeby přidejte čajovou lžičku medu nebo špetku skořice pro zvýraznění chuti a přidání dalších antioxidantů. Míchejte, dokud se zcela nerozpustí.
Krok 6: Podávejte a pijte
Pro nejlepší výsledky vypijte ovesnou vodu s citronem hned ráno na lačný žaludek. Lze ji také konzumovat během dne.
Tipy pro nejlepší výsledky
Klíčová je důslednost: Pijte tuto ovesnou vodu s citronem denně po dobu několika týdnů, abyste si všimli významného snížení hladiny cholesterolu.
Kombinujte se zdravou stravou: Tento nápoj funguje nejlépe v kombinaci s vyváženou stravou bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky.
Zůstaňte aktivní: Pravidelná fyzická aktivita doplňuje účinky snižování cholesterolu.
Poraďte se se svým lékařem: Pokud užíváte léky na cholesterol nebo máte základní zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat nové léky.
Závěr
Ovesná voda s citronem je přírodní, cenově dostupný a snadno připravitelný nápoj, který podporuje kardiovaskulární zdraví tím, že pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu. Díky kombinaci rozpustné vlákniny z ovsa a detoxikačních, antioxidačních vlastností citronu je vynikajícím spojencem pro váš zdravý životní styl. Začleňte tento nápoj do svého denního režimu a užívejte si výhod zlepšení cholesterolu a celkové pohody.
