Naměkko s celozrnným toastem a avokádem
Úterý: Zeleninová omeleta se špenátem a rajčaty
Středa: Natvrdo uvařená jako svačina nebo poleva na salát
Čtvrtek: Ztracené vejce na quinoě nebo misce s hnědou rýží
Pátek: Míchaná s cibulí a bylinkami
Sobota: Vaječné muffiny se směsí zeleniny (pečené)
Neděle: Šakšuka (vejce ztracená v rajčatové omáčce)
⚠️ Na co pamatovat
Při každodenní přípravě vajec omezte přidané tuky, jako je máslo nebo slanina.
Pokud máte onemocnění související s cholesterolem, poraďte se se svým lékařem o ideálním příjmu vajec. Pro lepší chuť a výživu používejte pokud možno čerstvá, bio vejce.
🟡 Závěrečné myšlenky
Konzumace jednoho vejce denně je jednoduchý, ale účinný zvyk pro zlepšení celkového zdraví. Od lepšího soustředění až po silnější svaly, vejce poskytují nutriční sílu. Pokud je připravíte zdravými metodami, jako je vaření nebo pošírování, můžete si užívat jejich výhod bez nevýhod přidaných tuků.
Tak do toho, otevřete si jedno vejce a začněte svůj den správně – jedno vejce po druhém.
